Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль
Главная видео / Альбом "Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого" / Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого. Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек

Видео Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого. Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек

из альбома Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого, автор pladform.ru
09.09.2020
90Оценка +1 0  -1 0HTML-код00:13:540 Mb

Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.

Круговая тренировка для сушки девушек, должна использоваться как дополнение к силовым тренировкам, а не как основной вид тренировок! Без правильного питания также жиросжигания не будет! Вначале тренировки выполните разминку и походите 5 минут по дорожке (велотренажер).

Пример одного «круга»:

1. Приседания с гирей на степах 1 сет на 12-20 повторений

2. Румынская тяга 1 сет на 15-20 повторений

3. Приседания с жимом гантелей над головой 1 сет на 15 повторений

4. Отжимания от пола 1 сет на 12-20 повторений

5. Тяга гантелей стоя в наклоне 1 сет на 12-15 повторений

6. Выпады со сгибаниями рук для бицепса 1 сет на 12-15 повторений

7. Махи гантелями вперед и вбок 1 сет на 10 повторений в каждую сторону

8. Пресс лежа на спине» книжечка» 15-25 повторений

Выполните от 1 до 3х «кругов» в зависимости от уровня вашей подготовки и выносливости. Тренировку проводить от 2 до 3х раз в неделю вечером, например после утренней силовой, или в отдельные дни от силовых тренировок 2 раза в неделю. Отдых между сетами от 30 до 120 секунд в зависимости от вашего уровня. Контролируйте пульс, чтобы не перегрузить сердечную мышцу!

Инстаграм Наталии: https://www.instagram.com/natalya.ivl/

Инстаграм Юлии: https://www.instagram.com/julia.s.33333/

Инстаграмм Марии: https://www.instagram.com/mashapet

Ссылка на заказ программы "Как сесть в шпагат" : http://superbiceps.justclick.ru/order/spagat/

Заказать мои планы питания и программы можно на сайте: http://superbiceps.pro

Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training

Не знаете, что выбрать? Тогда посмотрите видео: https://www.youtube.com/watch?v=nVX4cRAOHgo

Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: http://biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!

В конце концов свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор!

Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: https://t.me/superbiceps

Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!

Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня!

? Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv

? Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt

Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:

http://biceps.ua/principles

Установите

? Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport

Установите

?Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8

Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/

Фитнес марафон по набору мышечной массы: http://biceps.com.ua/bombomassa

Фитнес марафонт эффективного жиросжигания: http://biceps.com.ua/jirotop

Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!

Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.

Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: http://biceps.com.ua/kurs

Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!

Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.

Инстаграм: https://www.instagram.com/superbiceps/

Пересказ моей книги бесплатно: http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz

Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK

Подписка на канал "Анекдот от Юры": http://vk.cc/3FSeKd

Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": http://vk.cc/3FSgvr

Подписка на канал "Техника Упражнений" http://vk.cc/3FSfWW

Пожаловаться :(

Видео дня


Мы Вконтакте

Сообщение системы