Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль
Главная видео / Альбом "Общее" / ОБУЧЕНИЕ ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Как правильно садиться на продольный шпагат? 18+

ОБУЧЕНИЕ ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Как правильно садиться на продольный шпагат? 18+

из альбома Общее, автор olesyapolkanova
26.05.2020
240Оценка +1 0  -1 1HTML-код00:24:4991 Mb

ОБУЧЕНИЕ ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Как правильно садиться на продольный шпагат? 18+ ???????? https://bit.ly/2LWYbm4 Запишитесь на онлайн-курс растяжки ""OP_STRETCHING 2.0"" ???????

???????? https://bit.ly/2Xq8VhX Запишитесь на марафон детокса и прокача ""OP_SAHAR'90"" ????

Всем привет! Кто хочет сесть на продольный шпагат, в этом видео я научу вас садиться на продольный шпагат для начинающих, с любой подготовкой и в любом возрасте. «Я хочу шпагат, я хочу сесть на шпагат» - эти мечты они вокруг меня летают, я их слышу от своих подписчиц, от своих учениц. И в принципе шпагат – это очень красиво, и говорит о том, что у вас хорошая спортивная подготовка, а еще о том, что вы терпеливый человек, потому что шпагат дается не сразу, но может быть у всех. Итак, как правильно садиться на продольный шпагат? Какие могут быть ошибки? И очень глубоко коснусь именно шпагатной темы, потому что ошибки новичков в растяжке, я уже говорила, проговаривала в этом видео, вы можете посмотреть. А сейчас давайте коснемся конкретно правой и левой ноги, передней и дальней ноги в продольном шпагате. И как же в него выйти, чтобы не травмировать себя? Для того, чтобы не было отката на несколько месяцев назад, и для того, чтобы правильно в него сесть, и все-таки сесть, а не только хотеть это делать. Для шпагата я сразу развернулась вдоль по коврику, по длине коврика, и взяла в руки кубики, это мои удлинители для рук, так сказать, удлинители – хорошее слово я подобрала. Потому что, когда вы начинаете шпагат, у вас руки не достают сразу до пола, вы не можете сесть вот так вот, нога вперед – нога назад, и руки вот так вот на полу. Вы так делать не можете, руки не достают до пола, вы находитесь вот в таком положении, либо даже выше у вас положение. И какой там шпагат? Вы наклонены вперед, ваша спина круглая, руки не достают и, конечно, ни о каком шпагате здесь не может быть и речи. Вы полностью разочарованы в том, что видите, и надо помогать срочно – срочно. Так вот, вам потребуются, либо кубики для удлинения рук, вот так мы ставим их, или вот так вот, либо два стула. Потому что, когда вы упираетесь на стулья, на пуфики, вы уверенней себя будете чувствовать. И я сейчас коснусь этой темы. Почему же нам необходима наша спина в ровной позиции? Давайте постепенно, уже более, наверное, трех лет я веду онлайн Школу растяжки «OP_STRETCHING», где веду тренировки таким образом, что вы вместе со мной разогреваетесь, тренируетесь, и постепенно, систематично улучшаете свою растяжку. Но вы такие может быть нетерпеливые, что хотите начать заниматься сами – без проблем, я все расскажу, покажу. Но если все-таки хотите систему, то, пожалуйста, кликайте по ссылке ???????? https://bit.ly/2LWYbm4 регистрируйтесь ко мне в Школу, и там будет меня уже с вами больше, я ваш тренер – онлайн, так сказать. Ну что, давайте перейдем к тому, как же сделать шпагат в домашних условиях, в любом возрасте.

3:28 Разогрев перед растяжкой на шпагат

9:22 Тянем продольный шпагат правильно

17:53 3 упражнения для подготовки ног к шпагату

??Смотрите подробнее в видео: ""ОБУЧЕНИЕ ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Как правильно садиться на продольный шпагат? 18+"" https://youtu.be/SHB9xyjxk4A

???? Полезные видео на моём канале:

1. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 18+ https://youtu.be/WgBQHTDQuRc

2. ЖЕНСКОЕ СОСТОЯНИЕ. Как повысить женскую энергию и стать счастливой? 18+ https://youtu.be/8U0EyBW_S2c

3. ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ? Как развить Осознанность и Пробудить Душу? 18+

https://youtu.be/z8lllkmlVTU

#Шпагат #ПродольныйШпагат #ОлесяПолканова #Растяжка #Стретчинг #УпражненияДляРастяжки #ОнлайнШколаРастяжки #КакСестьНаШпагат

Пожаловаться :(

Видео дня


Мы Вконтакте

Сообщение системы