МЕЧТАЕШЬ О ПЛОСКОМ ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ! Комплекс упражнений Йога для плоского жив

МЕЧТАЕШЬ О ПЛОСКОМ ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ?! Комплекс упражнений Йога для плоского живота! 12+???? https://bit.ly/2wICKkq Запишитесь на бесплатный мастер-класс "5 простых шагов к идеальной фигуре" и получите чек-лист «5 ошибок, которые мешают получить плоский живот после родов» Пройдите тест ???? https://bit.ly/2Vd4tmK и определите, на какой стадии восстановления после родов Вы находитесь!

Плоский живот после родов. Я уже рассказывала теорию о том, как заниматься для плоского животика, как питаться, это видео вы можете посмотреть у меня на канале. А сегодня у нас более практическое видео. Добрый день! Вы на канале «Йога дома с Оксаной Роггелин», я являюсь сертифицированным инструктором йоги. И я специализируюсь на послеродовом восстановлении, помогаю женщинам стать стройнее и счастливее после родов. Обязательно подпишитесь на мой канал, каждую неделю, два раза в неделю выходят полезные практики для здоровья, для стройности. Ставьте уведомление, для этого жмите на колокольчик, и вы будете узнавать об этом видео первыми.

А сейчас практика для плоского животика после родов. Но прежде всего я бы хотела подарить вам подарок – бесплатный чек – лист «Пять ошибок, которые не дают получить плоский животик после родов». Чтобы его скачать, переходите в описании под видео, нажимайте на ссылочку и скачивайте. Также вы можете заодно зарегистрироваться на этой странице на мой бесплатный закрытый мастер-класс «Пять шагов к идеальному телу после родов». На этом мастер-классе я даю конкретные шаги, которые нужно делать молодой маме, чтобы быстро, безопасно восстановиться после родов всего лишь за десять – двадцать минут в день, приходите, буду вас ждать. Я действительно покажу упражнения, которые нужно делать для плоского животика после родов. Но их, конечно, важно делать не сразу, если вы находитесь на первой стадии после родов, не нужно их делать, первая стадия – это сорок дней после родов. Если вы еще не знаете, на какой стадии находитесь, то пройдите бесплатный тест – диагностику, ссылка будет в инфо – боксе, в описании под видео. Еще раз повторюсь, это видео для тех, кто уже прошел первую стадию, у кого уже прошло сорок дней после родов, тогда вы можете спокойно начать выполнять следующие практики.

Первая практика – это «Дыхание огня». Садимся на колени, сейчас расскажу тоже теорию, потому что эта практика она не так уж проста в применении. Мы обязательно должны быть с прямой спиной, позвоночник должен быть вытянут, то есть не сидим как-то сгорбившись, где попало, мы сидим на ровной поверхности с прямой спиной. Возможно, вы сидите на болстере, или на подушечке, или на полу в позе Сиддхасана, в простой позе йога. Мне всегда удобно делать эту практику, сидя на коленях, и сейчас будем делать громкие, шумные, сильные движения такие втягивания живота и прижимания пупка к позвоночнику.

2:29 Учимся делать упражнение "дыхание огня" для плоского живота

3:26 Пробуем выполнять упражнение

4:21 Выполняем выученное упражнение

5:31 Делаем практику "полу-вакуум"

7:25 Растягиваем позвоночник

? Подробнее смотрите в видео: МЕЧТАЕШЬ О ПЛОСКОМ ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ?! Комплекс упражнений Йога для плоского живота! 12+ ?? https://youtu.be/leNWmzH3bE0

???? Другие полезные видео на моем канале:

1. КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ И ДОБАВИТЬ ЭНЕРГИИ?! Комплекс упражнений Йога для снятия усталости. 12+ ?? https://youtu.be/wBMgu0LGMVY

2. КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ за 2 занятия в неделю в домашних условиях! ?? https://youtu.be/dyjzM3RkMDk

3. ЙОГА ДЛЯ ШЕИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ, который действительно помогает! ?? https://youtu.be/a1zG5NLwTtg

#плоскийживот #плоскийживотпослеродов #домавместе #йогадляплоскогоживота #каксделатьплоскийживот #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелинаться