Как убрать живот после родов. Четыре причины почему остается живот после родов. Диастаз и не только.

Как убрать живот после родов? Четыре причины почему остается живот после родов. Диастаз и не только.

?? http://bit.ly/38P7EEL Запишитесь на бесплатный мастер-класс "5 простых шагов к идеальной фигуре" и получите чек-лист «5 ошибок, которые мешают получить плоский живот после родов»

Если Вы родили малыша, причем неважно, год назад, полгода назад, два года назад, и может быть даже десять лет назад. Если Ваш животик торчит, если он висит, и Вам не нравится это, то это видео для Вас. Вы знаете, очень часто так бывает, что женщина после родов и на диетах сидит, и пресс даже качает, и бегает, и спортом занимается регулярно, но живот продолжает торчать, он висит. И я сегодня как раз расскажу, в чем же причина, и Вы поймете, что Вас, какие шаги Вас приведут к результату.

И первая причина свисающего животика, она очень банальна, это просто слабый мышечный корсет. Представьте себе, Вы всю беременность берегли свой животик, Вы не напрягали его, Вы старались сделать все движения без напряжения живота. Помните, мы даже встаем с постели не прямо, а через бочок, и мышцы в прямом слове атрофируются, особенно если женщина не занималась в это время ни йогой, ни спортом. Если она лежала на сохранении, она берегла свой животик, своего малыша, очень часто так бывает. И что получается? Мышечный корсет ослаб, Вы родили малыша, и Вы его все время носите, напрягаетесь внутри, внутри брюшное давление тоже увеличивается, и животик выпирает, его не держат мышцы. Что делать в этом случае? Во-первых, давайте проверим, действительно ли причина в этом? Обратите прямо сейчас внимание на себя, в каком положении Вы сейчас смотрите это видео? Прямая ли у Вас спина, животик, висит ли он, выпирает? Обратите внимание.

Я думаю, у большинства женщин, у большинства мам особенно, которые кормили грудью и вот так вот ходили полгода с ребенком, спина сейчас непрямая, она скругленная, и животик висит, положение такое примерно знак вопроса, и живот еще и торчит. Почему? Потому что слабые мышцы, то есть это простой такой тест – проверка. Что делать? Первое – не делаем никакие качания пресса, это не нужно делать, это усиливает диастаз, о нем я также сегодня расскажу. И мы укрепляем корсет безопасными упражнениями, для Вас подходят перевернутые планки, боковые планки, а также «дыхание огня». «Дыхание огня» - это простая техника, если хотите, я тоже запишу для Вас такое видео. И делая простые упражнения, Вы укрепите свой корсет, животик не будет вываливаться, Вам будет намного проще держать спину, она будет сама автоматически держаться. Крепкие мышцы спины, боковые мышцы и прямые мышцы живота не позволят животику вываливаться.

Вторая причина торчащего животика – это жир. Жир мы убираем, конечно же, уменьшением порций, уменьшением калоража, просто постепенно уменьшайте порции, не нужно вводить свой организм в сильнейший стресс и голодать. Итак, у нас мам очень много суеты и такого хронического уровня стресса, поэтому лучше занимайтесь йогой, улучшайте обмен веществ. В конце видео будет ссылка на комплекс «Йога для похудения», поэтому смотрите до конца и попробуйте. И, конечно же, важно следить за пропорциями, то есть не так, сколько Вы едите, как, что Вы едите, уменьшайте количество простых углеводов.

И третья причина свисающего, даже не свисающего, а именно выпирающего животика – это вздутие. Да, эту причину многие упускают из вида, но желудочно-кишечный тракт после родов меняется, очень часто. Первый месяц у большинства женщин вздутие после родов не только потому, что они неправильно питаются, а также потому, что это стресс для организма, это изменение положения органов. И как себе помочь? Тоже, во-первых, правильные упражнения, занимаетесь йогой, чтобы Ваши мышцы, чтобы Ваши органы вставали на место быстрее, и тогда животик он быстрее придет в форму.

01:43 Первая причина - Слабый мышечный корсет.

04:26 Вторая причина - Жир.

05:16 Третья причина - Вздутие.

06:09 Два совета по правильному питанию, который поможет убрать живот после родов.

08:17 Четвертая важная причина - Диастаз.

? Подробнее смотрите в видео:

Как убрать живот после родов? Четыре причины почему остается живот после родов. Диастаз и не только! ?? https://youtu.be/lI8oa5mh-aE

Другие полезные видео на моем канале:

1. Упражнения для спины. Йога для красивой осанки. Комплекс от сутулости. ??https://youtu.be/xRHMngng3e4

2. Йога утром. Суставная гимнастика. Пробуждаем организм.

?? https://youtu.be/DgyZ3s4jRV8

3. Йога для начинающих. Простые упражнения Йоги для здоровья.

?? https://youtu.be/mnndGhnoViU

#какубратьживотпослеродов #послеродов #восстановлениепослеродов #диастаз #диастазживота #живот #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелин