Видео Workout. Готовим блинчики. Рецепты для вегетарианца , качка и сладкоежки [Workout | Будь в форме]

Масленица без вреда для фигуры возможна ! Готовь вместе с нами и будь в форме !

Программа тренировок и питания «Я могу» - https://goo.gl/UuEnBV

Ведущие :

Женя https://www.instagram.com/e_levitan

Оля https://www.instagram.com/olgaurban

Ната https://www.instagram.com/nata_mint

Ингредиенты для блинов:

Цельнозерновая мука — 400 г

Куриное яйцо — 3 шт.

Молоко 2,5% — 500 мл

Вода — 500 мл

Оливковое масло — 1 ч. л.

Шпинат, куркума, свекольный сок

Кокосовое масло — для жарки

Для вегетарианской начинки:

Кокосовое масло — для жарки

Шпинат — 100 г

Морковь — 100 г

Фета — 100 г

Сушеный чеснок — 1 щепотка

Молотый перец — 1 щепотка

На 100 г — 116 ккал

Б — 5,7

Ж — 5,3

У — 10,8

Для творожной начинки:

Творог 5% — 200 г

Твердый сыр — 100 г

Укроп, петрушка — по 15-20 г

Соль — опционально

На 100 г — 146 ккал

Б — 10

Ж — 7

У — 10

Для сладкой начинки:

Черный шоколад — 100 г

Кокосовая стружка — 50 г

Миндаль — 100 г

На 100 г — 276 ккал

Б — 7,8

Ж — 18,6

У — 19

Приготовление:

Замешиваем однородное тесто из молока, воды, яиц, оливкового масла и муки.

Делим на 3 равные части.

Добавляем в одну часть теста измельченный шпинат, в другую — куркуму, в третью — свекольный сок. Перемешиваем.

Выпекаем тонкие блинчики на раскаленной сковороде, смазанной тонким слоем кокосового масла.

Для вегетарианской начинки припускаем на кокосовом масле нарезанный шпинат.

Добавляем тертую морковь, фету, чеснок, перец и тушим, помешивая, около 10 минут.

Для творожной начинки смешиваем творог, тертый сыр, измельченную зелень и соль по вкусу.

Распределяем начинки поверх блинчиков и формируем конвертики (или трубочки).

Обжариваем блинчики на кокосовом масле с обеих сторон (по 30 секунд с каждой стороны).

Подаем.

Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте: https://vk.com/ican

Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog

Instagram: https://instagram.com/likeworkout/