Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль
Главная видео / Альбом "Workout" / Workout. Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Видео Workout. Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

из альбома Workout, автор pladform.ru
23.06.2015
2520Оценка +1 0  -1 0HTML-код00:02:290 Mb

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.

Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.

На технику упражнений нужно обратить особое внимание! Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают.

Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме :)

Подписывайтесь на нас:

YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1

ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog

Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog

Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog

Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/

Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Пожаловаться :(

Видео дня


Мы Вконтакте

Сообщение системы