Упражнения для шеи от остеохондроза

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза.

Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, эти упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.

Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для тазобедренных суставов: https://www.youtube.com/watch?v=s1127sOSKIE&list=PLXZQtWH_XwTIhqEAznhEsXCkWZnYeum4o

При острой боли в шее, вызванной смещение атланта, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с коррекцией атланта, первого шейного позвонка.

При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать.

*

Противопоказания к гимнастике.

Лечебная гимнастика - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;

• при нестабильности шейных позвонков;

• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;

• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;

• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ?С); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;

• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений.

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!

----------------------------------------------------------------------

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

----------------------------------------------------------------------

Подпишитесь на канал методика Смолякова, чтобы быть в курсе новостей.

группа VK: https://vk.com/smolyakovsergey

группа фейсбук: https://www.facebook.com/groups/zdorovie.bez.lekarstv.smolyakov

группа ОК: https://www.ok.ru/smolyakov.pravka

инстаграм: https://www.instagram.com/smolyakov.metod

#упражненияпришейномостеохондрозе #упражнениядляшеи

- ОНЛАЙН консультации;

- проведение индивидуальных реабилитационных программ.

+79265997670 ( viber, whatsapp, telegram )

Москва, ул. Перовская 66 корп. 6