? 3 важные причины, почему нет сил и энергии просыпаться по утрам бодрым

? 3 важные причины, почему нет сил и энергии просыпаться по утрам бодрым 18+

???????? https://bitly.su/Ybxko

Скачайте подарок-гайд «КАК В 45 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30?»

Как начнется твое утро, так и пройдет весь день. Но сейчас у многих людей в мегаполисах большие проблемы с пробуждением. Если утром вас нужно будить пушкой, а поднимать с помощью крана, то это видео точно для вас. Сегодня вы узнаете о трех самых частых причинах, почему тяжело просыпаться по утрам и что нужно делать, чтобы быть бодым и энергичным.

0:00 О важности сна знают все, но многие относиться к этому скептически. Прежде чем рассказать о трех главных врагах вашего сна, хочу напомнить, почему сон так важен для нас.

В царстве Морфея правит один гормон и называется он мелатонин. Мелатонин вырабатывается только в темноте и только когда вы крепко спите. У него множество важных функций.

Мелатонин мощный иммуномодулятор, хороший сон – это бесплатное средство для профилактики

• инфекционных,

• аутоиммунных и

• онкологических заболеваний.

2:37 Итак, три главные причины, почему тяжело просыпаться по утрам бодрым?

Первая и самая очевидная причина – неполноценный сон. Согласитесь, что трудно требовать что-то от организма, если легли за полночь. Идеально, если у вас отбой в десять вечера и спите не менее 8 часов. Такой сон будет восстанавливать и освежать, за счет работы гормона мелатонина.

4:05 Вторая причина, почему нет сил вставать по утрам – это питание. Еда очень сильно влияет на качество сна, а значит тяжело просыпаться бодрым. Скудный ужин или его отсутствие может вызвать бессонницу, как впрочем, и переедание на ночь глядя. Не стоит употреблять на ужин большое количество быстрых углеводов (сладкое, выпечку и соки).

4:52 Третьей причиной, когда тяжело просыпаться по утрам, я считаю проблемы с щитовидной железой, а именно недостаток продукции гормонов. Это состояние называется медицинским термином гипотиреоз. При гипотиреозе замедляется метаболизм и челок все время хочет спать. Положенные 8-10 часов совершенно не освежают и в течение дня то и дело хочется прилечь.

Кроме постоянной сонливости проявлениями гипотиреоза могут быть:

• набор веса,

• задержка жидкости,

• выпадение волос и сухая кожа,

• запоры и плохое переваривание еды.

Лечение гипотиреоза проводит эндокринолог, поэтому если вы заподозрили у себя эту проблему рекомендую обратиться к врачу.

И на этом у меня все! Подписывайтесь на канал, жмите на колокольчик, чтобы не пропустить видео о гормональных причинах лишнего веса.

???? Подробнее смотрите в видео: 3 важные причины, почему нет сил и энергии просыпаться по утрам бодрым 18+ https://youtu.be/e0ApO0NOkYo

?????Смотрите другие полезные видео на моем канале:

?? ГИПОТИРЕОЗ. ЧТО ЭТО? Симптомы и анализы заболеваний щитовидной железы

? https://youtu.be/zfhqxX7f474

?? ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС и проблемы ЖКТ

? https://youtu.be/hn2umixLeFo

?? 5 главных причин ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС у женщин

? https://youtu.be/j_zBzEYikak

????????????????????????????????????????????????????

Мои курсы

https://saxarvnorme.ru/

Добавляйтесь в друзья

https://vk.com/saxarvnorme

https://www.instagram.com/diadoctor_lebedeva/

#ДиляраЛебедева #ДиляраЛебедеваЭндокринолог #ГормоныВНорме #КакПросыпатьсяБодрым #ТяжелоПросыпатьсяУтром #Мелатонин #ГормонСна #ЖенскоеЗдоровье #ТяжелоПросыпатьсяПричины #ЗдоровыйСон