Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль
/ / /
Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого. Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением

Видео Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого. Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением

из альбома Фитнес-блог Юрия Спасокукоцкого, автор pladform.ru
09.09.2020
280Оценка +1 0  -1 0HTML-код00:11:430 Mb

Домашняя Программа Тренировки Мышц Собственным Весом и Упражнения С Сопротивлением. Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.

Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопировать: Программа тренировки – уровень 1

1. Приседания 3 сета по 15 повторений (для опытных пистолет)

2. Подтягивания 3 сета до отказа

3. Отжимания от пола 3 по 10-15 (рекомендуется вес на спине)

4. Жим Свенда 3 по 15

5. Сгибания руки с сопротивлением 3 по 10-15 до отказа

6. Разгибания руки с сопротивлением 3 по 10-15 до отказа

7. Сгибание руки ладонью вниз с сопротивлением 3 по 10-15 до отказа

8. Разгибание руки в наклоне с полотенцем 3 по 10-15 до отказа

9. Махи с полотенцем в сторону, назад, вперед 3 по 10-15 в каждую сторону

10. Скручивания лежа для пресса.

Вовремя получите более эффективную программу в чатах «Бомбомассы»: http://biceps.com.ua/bombomassa

Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: http://biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!

Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: http://www.youtube.com/YuryfromUkrain я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео!

? Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv

? Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt

Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:

http://biceps.ua/principles

Установите

? Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport

Установите

?Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8

Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!

Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: https://superbiceps.pro/ Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/

Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год!

Чат по набору мышечной массы: http://biceps.com.ua/bombomassa

Чат эффективного жиросжигания: http://biceps.com.ua/jirotop

Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: http://www.biceps.ua/online-training

Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!

Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.

Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: http://biceps.com.ua/kurs

Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор!

Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!

Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.

Пожаловаться :(

Видео дня


Мы Вконтакте

Сообщение системы