Протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях, поможет уменьшить калорийность всего рациона, а добавки снабдят организм витаминами.
Для похудения - пить за 15-20 минут до основного приема пищи, или вместо него. Это позволит Вам контролировать свой голод и снизить объем употребляемой пищи.
Для мышц - за час до тренировки и в течении 30 минут после.
Music - "Snooter" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/song/Snooter