4 СОВЕТА как правильно ПОХУДЕТЬ без вреда здоровью. Что нужно делать чтобы похудеть_ 18+

4 СОВЕТА как правильно ПОХУДЕТЬ без вреда здоровью. Что нужно делать чтобы похудеть?

????????https://bitly.su/7MYH3KJQbNk Скачайте подарок-гайд «КАК В 45 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30?»

Как похудеть без вреда для здоровья? За ближайшие 10 минут вы узнаете, как правильно похудеть без вреда здоровью и что нужно делать, чтобы похудеть. Как снижать вес грамотно и безопасно.

Покажу коротко и емко основной алгоритм правильного снижения веса и расскажу типичные ошибки многих худеющих.

0:00 Когда речь заходит о лишнем весе многие сразу ищут какое-нибудь эндокринное нарушение. Но, истинное эндокринное ожирение встречается всего в 10 % от всех случаев лишнего веса в мире. Остальные 90% – это результат нашего питания, образа жизни и окружающей среды.

Раз мы исключили явные заболевания обмена веществ, то осталось только определить что из перечисленного: плохое питание, стресс, гиподинамия, нарушение сна или токсины окружающей среды, вызывают отложение избыточного жира в теле?

Как правило, у человека с лишним весом находятся все пять элементов, которые действую комплексно и запускают порочный круг жиронакопления, а значит и подход должен быть комплексный.

2:12 Что нужно сделать, чтобы похудеть? Первое – это борьба со стрессом.

Порой достаточно просто поработать с психологом, устранить основные источники стресса и запутанный клубок начнет распутываться.

Все дело в гормоне кортизоле, который называют основным гормоном стресса, поскольку в современных условиях хронического напряженного образа жизни именно он вырабатывается больше всего, чтобы помочь организму справиться со стрессом.

5:03 Какое есть правильное питание, чтобы похудеть? Диета это всегда кратковременная мера, она всегда когда-либо заканчивается. А что происходит, кто что-то заканчивается? Как правило, человек возвращается к прежнему стилю жизни, который когда-то сильно испортил здоровье.

Как же правильно? Чтобы положительные изменения закрепились у вас надолго, нужно выбирать не диету, а такой стиль питания для жизни, который сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь и при этом не возвращаться к исходной точке.

6:20 Палео-питание идеально для мягкого снижения жировой прослойки. Почему она работает? За счет снижения употребления углеводов из злаков и бобовых снижается уровень инсулина, что приводит к снижению липогенеза и задержке воды.

7:14 Частое и дробное питание – ошибка, что это лучший способ похудеть. Нетренированному человеку с большим объемом жира вовсе не нужно питаться по 5-6 раз в день, как профессионалам-атлетам, поскольку у них другие задачи.

Влияние гормона инсулина.

9:03 И последняя ошибка, как лучше похудеть – сильное урезание калоража и желание быстрого снижение веса.

Для некоторых вопрос, как быстро похудеть, встает только перед важными событиями, где нужно выглядеть презентабельно, т.е. нужно худеть быстро и не важно какой ценой.

Снижать вес можно за счет двух составляющих: либо за счет уменьшения мышечной массы, либо за счет жира. Надеюсь у вас не возникает сомнения, что важно терять жир, а не мышцы. Хотя для многих это не важно, главное чтобы была заветная цифра на весах и не важно каким путем, главное побыстрее.

Это главное заблуждение любителей урезать калории, высокобелковых и монодиет.

К чему это приведет?

Как же правильно?

10:21 И последнее о чем я бы хотела сегодня поговорить, как правильно похудеть без вреда здоровью - это полноценный сон и правильные физические нагрузки.

Человек во сне худеет.

Мелатонин, вырабатываемый во сне полная противоположность кортизолу и способствует его снижению, а значит снижению накопления жира.

12:18 Можно ли похудеть без спорта? Да, конечно можно, но какого качество будет ваше тело? С чего начинать, если вы ведете малоподвижный образ жизни и рекомендации для более продвинутых.

???? Подробнее смотрите в видео:

4 СОВЕТА как правильно ПОХУДЕТЬ без вреда здоровью. Что нужно делать чтобы похудеть?

https://youtu.be/7MYH3KJQbNk

?????Смотрите другие полезные видео на моем канале:

?? Натуральные САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ список / Сахарозаменители ПОЛЬЗА или ВРЕД

?https://youtu.be/g82CCJrM4Z4

?? АРОМАТЕРАПИЯ: для чего нужны эфирные масла? Как использовать эфирные масла дома?

? https://youtu.be/u_GTjOR3fR4

?? Что можно сделать при запоре? 4 Лайфхака, что принимать при запоре

? https://youtu.be/Prct7-jdxHU

????????????????????????????????????????????????????

Мои курсы

https://saxarvnorme.ru/

Добавляйтесь в друзья

https://vk.com/saxarvnorme

https://www.instagram.com/diadoctor_lebedeva/

#КакПохудеть #КакСброситьВес #КакЛучшеПохудеть #КакПравильноПохудеть #Похудение #Похудеть #ДиляраЛебедева #ДиляраЛебедеваЭндокринолог #ГормоныВНорме #ЖенскоеЗдоровье